12
Courgettes farcies au thon et aux champignons
3
(13)
35 min
0 kcal
LantamaraTK
Preparación de la receta
1
Fendre la courgette et la faire cuire au micro-ondes.
2
Vider les courgettes et les mettre de côté
3
Hacher l'oignon et les champignons. Faire sauter.
4
En fin de cuisson, ajouter la courgette et la tomate.
5
Ajouter le sel, le poivre et l'origan.
6
En fin de cuisson, reverser dans la courgette, saupoudrer de fromage et faire gratiner au four.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate concassée
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Champignon
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate concassée
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Champignon
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Fendre la courgette et la faire cuire au micro-ondes.
2
Vider les courgettes et les mettre de côté
3
Hacher l'oignon et les champignons. Faire sauter.
4
En fin de cuisson, ajouter la courgette et la tomate.
5
Ajouter le sel, le poivre et l'origan.
6
En fin de cuisson, reverser dans la courgette, saupoudrer de fromage et faire gratiner au four.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...