

35
Poulet au curry avec mangue et riz
5
(39)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire bouillir le riz dans une casserole et, pendant ce temps, couper le blanc de poulet et le faire rôtir dans une poêle avec un peu d'huile pour qu'il ne colle pas. Une fois que le blanc est bien doré, le mettre de côté.
2
Couper un petit oignon et de l'ail en très petits morceaux et les ajouter à la poêle pour les faire cuire. Après environ 5 minutes, ajouter la cuillère à soupe de curcuma, le curry et le gingembre en poudre. Laisser cuire encore 3 minutes et, pendant ce temps, couper une mangue en morceaux.
3
La mangue préalablement hachée est placée dans le bol d'un mixeur, avec le mélange d'oignon et d'ail. Ajouter 4 cuillères à soupe d'eau et mixer jusqu'à l'obtention d'une purée. Une fois le mélange obtenu, le remettre dans la poêle avec le poulet et ajouter le jus d'un demi-citron. Laissez cuire pendant 2 à 3 minutes et placez le tout à côté du riz dans l'assiette. Ajoutez la coriandre et le tour est joué !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
200 gramos

Poignée
170 gramos

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz brun
50 gramos

Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Coriandre
2 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
200 gramos

Poignée
170 gramos

Oignon doux
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Riz brun
50 gramos

Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Huile d'olive extra vierge
5 gramos

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Gingembre en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Coriandre
2 gramos
1
Faire bouillir le riz dans une casserole et, pendant ce temps, couper le blanc de poulet et le faire rôtir dans une poêle avec un peu d'huile pour qu'il ne colle pas. Une fois que le blanc est bien doré, le mettre de côté.
2
Couper un petit oignon et de l'ail en très petits morceaux et les ajouter à la poêle pour les faire cuire. Après environ 5 minutes, ajouter la cuillère à soupe de curcuma, le curry et le gingembre en poudre. Laisser cuire encore 3 minutes et, pendant ce temps, couper une mangue en morceaux.
3
La mangue préalablement hachée est placée dans le bol d'un mixeur, avec le mélange d'oignon et d'ail. Ajouter 4 cuillères à soupe d'eau et mixer jusqu'à l'obtention d'une purée. Une fois le mélange obtenu, le remettre dans la poêle avec le poulet et ajouter le jus d'un demi-citron. Laissez cuire pendant 2 à 3 minutes et placez le tout à côté du riz dans l'assiette. Ajoutez la coriandre et le tour est joué !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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graisses saturées
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