3
Tofu aux légumes et riz basmati 🍚🍛🍛
3
(4)
8 min
0 kcal
areyo
Preparación de la receta
1
Hacher l'ail, l'oignon et le poivron. Râper la carotte et la courgette (vous pouvez les couper en petits morceaux si vous le souhaitez), et couper le tofu en dés (laisser égoutter sur un torchon).
2
Préchauffer une poêle avec de l'huile d'olive et faire revenir l'ail avec l'oignon. Ajouter ensuite le poivre.
3
Lorsqu'elles sont bien frites, ajouter la courgette et la carotte. Laisser reposer quelques minutes et ajouter les épices.
4
Ajouter le tofu et la boisson de soja (crème ou lait de coco si désiré). Cuire encore 10 minutes et servir sur du riz basmati.
5
Savourez votre Tofu délicieux et sain avec des légumes et du riz basmati ! ❤️
6
Cette recette est parfaite pour un repas sain et délicieux. Le tofu et les légumes sont cuits dans une sauce au curry et servis sur du riz basmati. Vous adorerez les saveurs du curry et de la noix de muscade dans ce plat !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tofu
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Boisson au soja
50 gramos (aprox. 1 bote)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Curry
5 gramos
Muscade
5 gramos
Poivre rouge
5 gramos
Sel
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Tofu
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Boisson au soja
50 gramos (aprox. 1 bote)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Curry
5 gramos
Muscade
5 gramos
Poivre rouge
5 gramos
Sel
5 gramos
1
Hacher l'ail, l'oignon et le poivron. Râper la carotte et la courgette (vous pouvez les couper en petits morceaux si vous le souhaitez), et couper le tofu en dés (laisser égoutter sur un torchon).
2
Préchauffer une poêle avec de l'huile d'olive et faire revenir l'ail avec l'oignon. Ajouter ensuite le poivre.
3
Lorsqu'elles sont bien frites, ajouter la courgette et la carotte. Laisser reposer quelques minutes et ajouter les épices.
4
Ajouter le tofu et la boisson de soja (crème ou lait de coco si désiré). Cuire encore 10 minutes et servir sur du riz basmati.
5
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6
Cette recette est parfaite pour un repas sain et délicieux. Le tofu et les légumes sont cuits dans une sauce au curry et servis sur du riz basmati. Vous adorerez les saveurs du curry et de la noix de muscade dans ce plat !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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graisses saturées
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