6
Salade de pois chiches et de maquereau
5
(8)
10 min
0 kcal
torrijademiel
Preparación de la receta
1
Égoutter les pois chiches du bocal et les laver (je prélève habituellement 4 tupper pots d'un bocal de pois chiches pour les congeler et les retire par portion) et égoutter la boîte de maquereau en conserve.
2
Laver et couper le poivron vert et les tomates en petits morceaux.
3
Mélangez tous les ingrédients et ajoutez une pincée de sel, un filet d'huile d'olive et un filet de vinaigre.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
100 gramos
Maquereau
85 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Poivre vert italien
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Vinaigre de cidre de pomme
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
100 gramos
Maquereau
85 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Poivre vert italien
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Vinaigre de cidre de pomme
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Égoutter les pois chiches du bocal et les laver (je prélève habituellement 4 tupper pots d'un bocal de pois chiches pour les congeler et les retire par portion) et égoutter la boîte de maquereau en conserve.
2
Laver et couper le poivron vert et les tomates en petits morceaux.
3
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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