

11
Couscous à la viande, aux légumes et aux raisins secs
3
(12)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dans une cocotte avec de l'huile d'olive, faire revenir tous les légumes à feu moyen-vif sans trop les cuire.
2
Lorsqu'il reste quelques minutes, ajouter la viande jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Ajouter ensuite les raisins secs et les épices selon le goût.
3
Faire chauffer le bouillon dans une casserole, le retirer du feu à ébullition, ajouter le couscous et le couvrir pour qu'il s'hydrate pendant 3 minutes.
4
Au bout de 3 minutes, ajouter le beurre et remuer sur le feu pour détendre les grains.
5
Mélanger le couscous avec les légumes et la viande sautés. Laisser reposer quelques minutes et servir.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Blanc de poulet
500 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bouillon de poulet
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Couscous
250 gramos

Poivre rouge
225 gramos (aprox. ½ paquetes)

Carotte
150 gramos

Sultanines
100 gramos

Huile d'olive extra vierge
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
10 gramos

Cannelle en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cumin
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Gingembre en poudre
10 gramos

Poivre noir
5 gramos

Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Blanc de poulet
500 gramos

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Bouillon de poulet
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Couscous
250 gramos

Poivre rouge
225 gramos (aprox. ½ paquetes)

Carotte
150 gramos

Sultanines
100 gramos

Huile d'olive extra vierge
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ail
10 gramos

Cannelle en poudre
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cumin
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Curry
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Gingembre en poudre
10 gramos

Poivre noir
5 gramos

Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans une cocotte avec de l'huile d'olive, faire revenir tous les légumes à feu moyen-vif sans trop les cuire.
2
Lorsqu'il reste quelques minutes, ajouter la viande jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Ajouter ensuite les raisins secs et les épices selon le goût.
3
Faire chauffer le bouillon dans une casserole, le retirer du feu à ébullition, ajouter le couscous et le couvrir pour qu'il s'hydrate pendant 3 minutes.
4
Au bout de 3 minutes, ajouter le beurre et remuer sur le feu pour détendre les grains.
5
Mélanger le couscous avec les légumes et la viande sautés. Laisser reposer quelques minutes et servir.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Viande
Légumes
Repas
Plat en étoile
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...