6
Muffins au brocoli
3
(7)
20 min
0 kcal
shemorc
Preparación de la receta
1
Hacher le brocoli cru dans un hachoir. Battre les œufs dans un bol. Ajouter le brocoli haché, le fromage, les flocons d'avoine, l'huile d'olive et les épices selon le goût.
2
Mettre dans un moule en silicone et cuire au four à 200° pendant environ 20 minutes.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Œuf de poule
300 gramos (aprox. 6 unidades)
Brocoli
200 gramos
Fromage mozzarella râpé
60 gramos
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Œuf de poule
300 gramos (aprox. 6 unidades)
Brocoli
200 gramos
Fromage mozzarella râpé
60 gramos
Flocons d'avoine
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
18 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Oignon en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Hacher le brocoli cru dans un hachoir. Battre les œufs dans un bol. Ajouter le brocoli haché, le fromage, les flocons d'avoine, l'huile d'olive et les épices selon le goût.
2
Mettre dans un moule en silicone et cuire au four à 200° pendant environ 20 minutes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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