

6
Crème de courgettes au fromage philadelphia
3
(7)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hacher tous les légumes (pas nécessairement en petits morceaux, plutôt en morceaux moyens/grands).
2
Faire chauffer l'huile dans la poêle et faire revenir légèrement les légumes.
3
Saler et poivrer et ajouter des épices au goût (gingembre, paprika, poudre d'ail et d'oignon, feuille de laurier...).
4
Lorsque les légumes sont un peu dorés, couvrir d'eau et, si nécessaire, ajouter de l'eau pour obtenir un bouillon.
5
Couvrir et cuire pendant 30 à 35 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
6
Réserver le reste du bouillon (qui peut être utilisé pour la soupe, le riz, etc.).
7
Mixer tous les légumes jusqu'à obtenir la consistance souhaitée. Pendant le mixage, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive pour émulsionner et rendre la texture plus fine.
8
Assaisonner avec du sel et du poivre et, si vous le souhaitez, ajouter une cuillère à café de fromage frais (ou autre produit laitier) et mixer à nouveau.
9
Au moment de servir, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive, des graines grillées...
ingrédients
Steps
calories
1
Hacher tous les légumes (pas nécessairement en petits morceaux, plutôt en morceaux moyens/grands).
2
Faire chauffer l'huile dans la poêle et faire revenir légèrement les légumes.
3
Saler et poivrer et ajouter des épices au goût (gingembre, paprika, poudre d'ail et d'oignon, feuille de laurier...).
4
Lorsque les légumes sont un peu dorés, couvrir d'eau et, si nécessaire, ajouter de l'eau pour obtenir un bouillon.
5
Couvrir et cuire pendant 30 à 35 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
6
Réserver le reste du bouillon (qui peut être utilisé pour la soupe, le riz, etc.).
7
Mixer tous les légumes jusqu'à obtenir la consistance souhaitée. Pendant le mixage, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive pour émulsionner et rendre la texture plus fine.
8
Assaisonner avec du sel et du poivre et, si vous le souhaitez, ajouter une cuillère à café de fromage frais (ou autre produit laitier) et mixer à nouveau.
9
Au moment de servir, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive, des graines grillées...
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Par 100g
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protéines
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