90
Timbale de patates douces, de brocoli et d'œufs
5
(96)
20 min
0 kcal
natalia.myrealfood
Preparación de la receta
1
Laver le brocoli et le couper en petits morceaux. Laver la patate douce, l'éplucher et la couper en tranches.
2
Faire cuire le brocoli pendant 10 minutes au micro-ondes dans un récipient ou dans un bol recouvert d'une assiette.
3
Faire cuire la patate douce pendant 5 minutes au micro-ondes dans un lekue ou dans un bol recouvert d'une assiette.
4
Mettre un peu d'huile d'olive dans une poêle à frire et faire griller un œuf.
5
Prendre un moule circulaire et y placer une base de patate douce cuite. Bien écraser à la fourchette. Ajouter les morceaux de brocoli et écraser à nouveau. Enfin, placer l'œuf grillé sur le dessus.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patate douce
150 gramos
Brocoli
100 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Patate douce
150 gramos
Brocoli
100 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos
1
Laver le brocoli et le couper en petits morceaux. Laver la patate douce, l'éplucher et la couper en tranches.
2
Faire cuire le brocoli pendant 10 minutes au micro-ondes dans un récipient ou dans un bol recouvert d'une assiette.
3
Faire cuire la patate douce pendant 5 minutes au micro-ondes dans un lekue ou dans un bol recouvert d'une assiette.
4
Mettre un peu d'huile d'olive dans une poêle à frire et faire griller un œuf.
5
Prendre un moule circulaire et y placer une base de patate douce cuite. Bien écraser à la fourchette. Ajouter les morceaux de brocoli et écraser à nouveau. Enfin, placer l'œuf grillé sur le dessus.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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