8
Salade de quinoa et de haricots avec vinaigrette au citron
3
(9)
0 kcal
CrisAvell
Preparación de la receta
1
Mettez le quinoa dans un bol allant au micro-ondes avec le double de la quantité d'eau pendant 10 minutes. Si votre edamame est congelé, vous pouvez le décongeler de la même manière que le quinoa.
2
Laver et couper les légumes. Les mettre dans le plat avec les graines, les haricots égouttés, le quinoa et les edamames.
3
Pour la vinaigrette : mélanger le jus d'un demi-citron, deux cuillères à soupe d'huile d'olive, une pincée de poivre et une pincée de sel.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Edamame en conserve
73 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Haricots blancs
20 gramos
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre rouge
20 gramos
Poivre vert
20 gramos
Graines de citrouille
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de tournesol
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa
20 gramos
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Edamame en conserve
73 gramos (aprox. 1 unidad)
Citron
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Haricots blancs
20 gramos
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre rouge
20 gramos
Poivre vert
20 gramos
Graines de citrouille
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Graines de tournesol
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Quinoa
20 gramos
Sel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettez le quinoa dans un bol allant au micro-ondes avec le double de la quantité d'eau pendant 10 minutes. Si votre edamame est congelé, vous pouvez le décongeler de la même manière que le quinoa.
2
Laver et couper les légumes. Les mettre dans le plat avec les graines, les haricots égouttés, le quinoa et les edamames.
3
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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