Poke bowl de salmón
whatsapp

43

whatsapp

43

Bol de saumon poke

5

(47)

50 min

0 kcal

naturexhealth

naturexhealth

Preparación de la receta

1

Laver et couper le saumon en dés et le faire mariner dans le jus de citron avec la coriandre hachée.

2

Porter l'eau à ébullition et préparer les garnitures pendant ce temps. Dans mon cas, l'algue wakame était déshydratée et je l'ai laissée dans l'eau pendant 10 minutes au préalable.

3

Cuire le quinoa pendant 15 minutes et le laisser refroidir un peu avec un filet d'huile d'olive pour éviter qu'il ne colle dans une casserole séparée.

4

Assembler le bol avec les tranches d'avocat, la luzerne, les algues wakame mélangées au sésame et à la sauce soja et les edamames (je les ai mélangées avec un peu d'huile d'olive, de la noix de muscade et du sel et elles se sont avérées excellentes).

5

Ajouter le saumon mariné et c'est tout !

Poke bowl de salmón Paso 4

6

Substitutions : - Le quinoa peut être remplacé par du riz, du boulgour, du sarrasin... tout ce qui vous vient à l'esprit. - Version végétarienne : remplacez le saumon par du tofu. - Les garnitures sont aussi nombreuses que possible (carottes, radis, haricots... laissez libre cours à votre imagination 😜).

ingrédients

Steps

calories

1

Laver et couper le saumon en dés et le faire mariner dans le jus de citron avec la coriandre hachée.

2

Porter l'eau à ébullition et préparer les garnitures pendant ce temps. Dans mon cas, l'algue wakame était déshydratée et je l'ai laissée dans l'eau pendant 10 minutes au préalable.

3

Cuire le quinoa pendant 15 minutes et le laisser refroidir un peu avec un filet d'huile d'olive pour éviter qu'il ne colle dans une casserole séparée.

4

Assembler le bol avec les tranches d'avocat, la luzerne, les algues wakame mélangées au sésame et à la sauce soja et les edamames (je les ai mélangées avec un peu d'huile d'olive, de la noix de muscade et du sel et elles se sont avérées excellentes).

5

Ajouter le saumon mariné et c'est tout !

Poke bowl de salmón Paso 4

6

Substitutions : - Le quinoa peut être remplacé par du riz, du boulgour, du sarrasin... tout ce qui vous vient à l'esprit. - Version végétarienne : remplacez le saumon par du tofu. - Les garnitures sont aussi nombreuses que possible (carottes, radis, haricots... laissez libre cours à votre imagination 😜).

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift