14
Merluza a la plancha con brócoli
3
(15)
28 min
0 kcal
JoliDays
Preparación de la receta
1
Lavar el brócoli y cortarlo en ramitas pequeñas retirando las partes más duras de los tallos (los más blancos).
2
Cocerlo en agua con sal hasta que los tallos estén tiernos, retirar el agua una vez listo.
3
Dejar enfriar y aliñar con aceite, vinagre, ajo en polvo y sal.
4
Hacer uno o dos filetes de merluza (una vez descongelados) a la plancha con un chorrito de AOVE, ajo y perejil. Servir en plato llano junto con el brócoli frío a modo de ensalada.
ingrédients
Steps
calories
1
Lavar el brócoli y cortarlo en ramitas pequeñas retirando las partes más duras de los tallos (los más blancos).
2
Cocerlo en agua con sal hasta que los tallos estén tiernos, retirar el agua una vez listo.
3
Dejar enfriar y aliñar con aceite, vinagre, ajo en polvo y sal.
4
Hacer uno o dos filetes de merluza (una vez descongelados) a la plancha con un chorrito de AOVE, ajo y perejil. Servir en plato llano junto con el brócoli frío a modo de ensalada.
calories
Par 100g
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protéines
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graisses
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