26
Pizza aux protéines
5
(30)
0 kcal
aguacateva
Preparación de la receta
1
Écraser le tofu à l'aide d'une fourchette. Ajouter l'œuf et mélanger. Ajouter le sel, la farine, le thon et un peu d'origan. Mélanger le tout et étaler la pâte sur du papier sulfurisé sur le plateau, en lui donnant une forme compacte, circulaire/rectangulaire. Ne pas laisser d'espace ni de pâte libre.
2
La mettre ensuite au four à 180° jusqu'à ce qu'elle soit légèrement colorée. Retirer la pâte et ajouter la tomate, le fromage et les ingrédients selon le goût. Dans ce cas-ci, j'ai ajouté du jambon. Ajouter une pincée d'origan et remettre au four jusqu'à ce que la pâte brunisse ou prenne l'aspect désiré.
3
La pâte ressemble un peu à une omelette à cause de l'œuf. Savourez cette "pizza" pleine de protéines et super saine🍕🍕🍕🍕 .
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
500 gramos (aprox. 1 paquete)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Sauce tomate
50 gramos (aprox. 1 ración)
Œuf de poule
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine de blé complète
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Fromage râpé léger
30 gramos (aprox. 2 puñados)
Jambon cuit
15 gramos (aprox. 1 loncha)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tofu
500 gramos (aprox. 1 paquete)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Sauce tomate
50 gramos (aprox. 1 ración)
Œuf de poule
43 gramos (aprox. 1 unidad)
Farine de blé complète
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Fromage râpé léger
30 gramos (aprox. 2 puñados)
Jambon cuit
15 gramos (aprox. 1 loncha)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Écraser le tofu à l'aide d'une fourchette. Ajouter l'œuf et mélanger. Ajouter le sel, la farine, le thon et un peu d'origan. Mélanger le tout et étaler la pâte sur du papier sulfurisé sur le plateau, en lui donnant une forme compacte, circulaire/rectangulaire. Ne pas laisser d'espace ni de pâte libre.
2
La mettre ensuite au four à 180° jusqu'à ce qu'elle soit légèrement colorée. Retirer la pâte et ajouter la tomate, le fromage et les ingrédients selon le goût. Dans ce cas-ci, j'ai ajouté du jambon. Ajouter une pincée d'origan et remettre au four jusqu'à ce que la pâte brunisse ou prenne l'aspect désiré.
3
La pâte ressemble un peu à une omelette à cause de l'œuf. Savourez cette "pizza" pleine de protéines et super saine🍕🍕🍕🍕 .
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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