18
Thon mariné au soja et légumes🥢
3
(19)
20 min
0 kcal
JnPompidou
Preparación de la receta
1
Coupez d'abord le thon en petits cubes et faites-le mariner dans un sac ou un bol avec de la sauce soja et du sésame. Il est conseillé de le faire tremper pendant au moins 2 heures pour lui donner plus de goût.
2
Couper les légumes et les faire revenir dans la poêle.
3
Ajouter le thon et le soja dans la poêle jusqu'à ce que le thon change complètement de couleur.
4
Servir dans l'assiette et ajouter quelques graines de sésame pour la décoration.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon
142 gramos (aprox. 1 filete)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Thon
142 gramos (aprox. 1 filete)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Sauce soja
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Graines de sésame
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Coupez d'abord le thon en petits cubes et faites-le mariner dans un sac ou un bol avec de la sauce soja et du sésame. Il est conseillé de le faire tremper pendant au moins 2 heures pour lui donner plus de goût.
2
Couper les légumes et les faire revenir dans la poêle.
3
Ajouter le thon et le soja dans la poêle jusqu'à ce que le thon change complètement de couleur.
4
Servir dans l'assiette et ajouter quelques graines de sésame pour la décoration.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...