

3
quiche aux épinards et aux tomates séchées
3
(4)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pour la pâte : mélanger la farine et le beurre dans un bol jusqu'à obtenir une texture friable, puis ajouter l'huile d'olive, le sel et l'eau. Préchauffer le four à 180°.
2
Étaler la pâte à l'aide d'un rouleau à pâtisserie à la taille de notre moule, piquer le fond avec une fourchette et cuire au four pendant 15 minutes.
3
Dans un bol, mélanger les œufs, le fromage frais battu, le sel et le poivre et la mozzarella râpée ; réserver.
4
Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, ajouter les épinards et les champignons et les faire sauter. Ajouter les tomates séchées et réserver.
5
Ajouter le mélange de la poêle au mélange d'œufs et mélanger. Verser sur la pâte et décorer avec beaucoup de parmesan râpé (ou à mi-cuisson pour obtenir un meilleur gratin) et quelques champignons pour décorer. Cuire au four pendant 25 minutes à 180°.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Épinards
300 gramos (aprox. 1 puñado)

Farine de blé complète
160 gramos (aprox. 1 cucharada)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Fromage à la crème fouetté
110 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
75 gramos (aprox. 5 unidades)

Beurre
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage parmesan
50 gramos

Eau du robinet
40 gramos (aprox. 1 vaso)

Fromage mozzarella râpé
30 gramos (aprox. 3 puñados)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tomate séchée
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Épinards
300 gramos (aprox. 1 puñado)

Farine de blé complète
160 gramos (aprox. 1 cucharada)

Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Fromage à la crème fouetté
110 gramos (aprox. 1 unidad)

Champignon
75 gramos (aprox. 5 unidades)

Beurre
50 gramos (aprox. 1 cucharada)

Fromage parmesan
50 gramos

Eau du robinet
40 gramos (aprox. 1 vaso)

Fromage mozzarella râpé
30 gramos (aprox. 3 puñados)

Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Tomate séchée
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pour la pâte : mélanger la farine et le beurre dans un bol jusqu'à obtenir une texture friable, puis ajouter l'huile d'olive, le sel et l'eau. Préchauffer le four à 180°.
2
Étaler la pâte à l'aide d'un rouleau à pâtisserie à la taille de notre moule, piquer le fond avec une fourchette et cuire au four pendant 15 minutes.
3
Dans un bol, mélanger les œufs, le fromage frais battu, le sel et le poivre et la mozzarella râpée ; réserver.
4
Dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, ajouter les épinards et les champignons et les faire sauter. Ajouter les tomates séchées et réserver.
5
Ajouter le mélange de la poêle au mélange d'œufs et mélanger. Verser sur la pâte et décorer avec beaucoup de parmesan râpé (ou à mi-cuisson pour obtenir un meilleur gratin) et quelques champignons pour décorer. Cuire au four pendant 25 minutes à 180°.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
sucres
graisses saturées
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