28
SALADE DE POTIRON, FETA ET NOIX 🍠🥗🥗
4.7
(32)
15 min
0 kcal
comimate
Preparación de la receta
1
🌱 PROCEDURE 1) Couper le potiron, la carotte et la courgette en petits cubes.
2
2. Les mettre dans un cuit-vapeur avec 1 cuillère à soupe d'EVOO et une pincée de sel ~ 7-8' au micro-ondes🔸Comme j'ai plusieurs cuit-vapeur, quand je vais ajouter de l'EVOO, j'utilise toujours le plus ancien.
3
3. Lorsqu'ils sont prêts, faites-les sauter pendant environ 3 minutes dans la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés (je ne rajoute pas d'huile) ➡️. Vous pouvez sauter cette étape, elle n'est pas essentielle.
4
4. Servir la roquette, les légumes et la feta et ajouter des noix, des graines et des herbes de Provence.
5
5. Assaisonner avec de l'huile d'olive et du sel à volonté (je n'en rajoute pas car je l'aime ainsi). ⠀ Et voilà ! J'espère que vous l'apprécierez autant que moi💜 .
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
100 gramos
Carotte
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citrouille
60 gramos
Fromage feta
40 gramos
La roquette
30 gramos
Fruits secs
24 gramos (aprox. 6 unidades)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos
Graines de citrouille
10 gramos
Tomate séchée
10 gramos
Herbes de Provence
5 gramos
Sel
5 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette
100 gramos
Carotte
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Citrouille
60 gramos
Fromage feta
40 gramos
La roquette
30 gramos
Fruits secs
24 gramos (aprox. 6 unidades)
Huile d'olive extra vierge
20 gramos
Graines de citrouille
10 gramos
Tomate séchée
10 gramos
Herbes de Provence
5 gramos
Sel
5 gramos
1
🌱 PROCEDURE 1) Couper le potiron, la carotte et la courgette en petits cubes.
2
2. Les mettre dans un cuit-vapeur avec 1 cuillère à soupe d'EVOO et une pincée de sel ~ 7-8' au micro-ondes🔸Comme j'ai plusieurs cuit-vapeur, quand je vais ajouter de l'EVOO, j'utilise toujours le plus ancien.
3
3. Lorsqu'ils sont prêts, faites-les sauter pendant environ 3 minutes dans la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés (je ne rajoute pas d'huile) ➡️. Vous pouvez sauter cette étape, elle n'est pas essentielle.
4
4. Servir la roquette, les légumes et la feta et ajouter des noix, des graines et des herbes de Provence.
5
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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