0
Tourte au poisson et aux légumes (potiron, courgette et oignon)
3
(1)
20 min
0 kcal
Esthercilla
Preparación de la receta
1
Faire sauter les légumes à feu doux, lorsque l'huile d'olive est épuisée, ajouter un peu d'eau et laisser s'épuiser.
2
Pendant ce temps, faire cuire le poisson avec deux gousses d'ail et quelques feuilles de laurier. Lorsque le poisson est prêt, le laisser refroidir
3
Broyer les légumes et effilocher le poisson.
4
Ajouter l'œuf et la farine au mélange. Mettre le tout dans un moule adapté à la friteuse.
5
PROGRAMME MANUEL : 200 degrés 10 minutes
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Eau du robinet
400 gramos (aprox. 2 vasos)
Citrouille
400 gramos (aprox. 4 piezas)
Merlu
300 gramos (aprox. 3 unidades)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage mozzarella râpé
41 gramos (aprox. 2 puñados)
Huile d'olive extra vierge
26 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Farine de blé complète
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Laurier
2 gramos (aprox. 2 hojas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Eau du robinet
400 gramos (aprox. 2 vasos)
Citrouille
400 gramos (aprox. 4 piezas)
Merlu
300 gramos (aprox. 3 unidades)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage mozzarella râpé
41 gramos (aprox. 2 puñados)
Huile d'olive extra vierge
26 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Farine de blé complète
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ail
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Laurier
2 gramos (aprox. 2 hojas)
1
Faire sauter les légumes à feu doux, lorsque l'huile d'olive est épuisée, ajouter un peu d'eau et laisser s'épuiser.
2
Pendant ce temps, faire cuire le poisson avec deux gousses d'ail et quelques feuilles de laurier. Lorsque le poisson est prêt, le laisser refroidir
3
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4
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5
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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