

3
Flocons d'avoine au matcha avec yaourt et garnitures
3
(4)
5 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Placer les flocons d'avoine, le chia, l'édulcorant et la noix de coco dans un bol.
2
Faire chauffer une petite tasse d'eau. Ajouter le matcha et remuer jusqu'à ce que tout le thé soit dissous. Mélanger le thé avec le mélange d'avoine. Ajouter de l'eau jusqu'à ce que tout soit recouvert, mais sans excès, environ deux doigts par rapport au récipient.
3
Laisser reposer le mélange au réfrigérateur pendant une nuit.
4
Le lendemain, ajoutez du yaourt et les garnitures de votre choix. Dans mon cas, j'ai mis des figues, qui sont des fruits de saison, et des noisettes.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Yaourt nature
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Fig
80 gramos (aprox. 2 unidades)

Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Noisettes grillées non salées
10 gramos (aprox. 5 unidades)

Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Noix de coco râpée déshydratée
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Édulcorant liquide
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Thé Matcha
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yaourt nature
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Fig
80 gramos (aprox. 2 unidades)

Flocons d'avoine
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Noisettes grillées non salées
10 gramos (aprox. 5 unidades)

Graines de chia
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Noix de coco râpée déshydratée
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Édulcorant liquide
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Thé Matcha
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
1
Placer les flocons d'avoine, le chia, l'édulcorant et la noix de coco dans un bol.
2
Faire chauffer une petite tasse d'eau. Ajouter le matcha et remuer jusqu'à ce que tout le thé soit dissous. Mélanger le thé avec le mélange d'avoine. Ajouter de l'eau jusqu'à ce que tout soit recouvert, mais sans excès, environ deux doigts par rapport au récipient.
3
Laisser reposer le mélange au réfrigérateur pendant une nuit.
4
Le lendemain, ajoutez du yaourt et les garnitures de votre choix. Dans mon cas, j'ai mis des figues, qui sont des fruits de saison, et des noisettes.

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Par 100g
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protéines
graisses
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