20
Omelette aux pommes de terre avec 🥬épinards et 🧀fromage sans lactose
5
(22)
0 kcal
mimigrados
Preparación de la receta
1
Dans un bol, couper 🥔2 grosses pommes de terre et 🧅1 oignon. Ajouter 🧂sel et 🧄poudre d'ail.
2
Mettez-le dans une poêle et laissez-le frire à basse température avec un filet d'huile d'olive extra vierge.
3
Lorsque les pommes de terre et l'oignon sont presque prêts, ajouter les épinards et laisser un peu plus longtemps... ⏰ Les pommes de terre et l'oignon sont prêts.
4
Dans un bol, mettre 🥚4 œufs et tout ce qui se trouvait dans la poêle.
5
Nous avons mis le tout dans la poêle et j'ai mis du fromage sans lactose 🧀.
6
Lorsqu'il est cuit, le retourner et il est prêt à être dégusté 🥳😋.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pommes de terre
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
100 gramos
Fromage râpé léger
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pommes de terre
400 gramos (aprox. 2 unidades)
Œuf de poule
200 gramos (aprox. 4 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
100 gramos
Fromage râpé léger
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans un bol, couper 🥔2 grosses pommes de terre et 🧅1 oignon. Ajouter 🧂sel et 🧄poudre d'ail.
2
Mettez-le dans une poêle et laissez-le frire à basse température avec un filet d'huile d'olive extra vierge.
3
Lorsque les pommes de terre et l'oignon sont presque prêts, ajouter les épinards et laisser un peu plus longtemps... ⏰ Les pommes de terre et l'oignon sont prêts.
4
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5
Nous avons mis le tout dans la poêle et j'ai mis du fromage sans lactose 🧀.
6
Lorsqu'il est cuit, le retourner et il est prêt à être dégusté 🥳😋.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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