

10
Ratatouille de courgettes
5
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hachez tous les ingrédients. La taille dépend de votre goût.
2
Dans une poêle à frire ou une cocotte, faire chauffer une bonne rasade d'huile d'olive à feu moyen.
3
Ajouter d'abord l'oignon et l'ail, saler légèrement et faire revenir jusqu'à ce que l'oignon devienne transparent.
4
Ajoutez ensuite les deux types de poivrons et faites-les frire jusqu'à ce qu'ils commencent à devenir mous.
5
Ajoutez ensuite la courgette et remuez plusieurs fois, puis ajoutez la tomate. À ce stade, baissez un peu le feu et laissez la tomate libérer toute l'eau et réduire. Vérifier la teneur en sel et l'ajuster. Ajoutez la cuillère à café de bicarbonate pour contrebalancer l'acidité de la tomate.
6
Une fois que la tomate a réduit et que tous les légumes sont tendres, le plat est prêt à être dégusté.
7
C'est un plat idéal à préparer à l'avance. Il peut être consommé seul, en accompagnement, sur des toasts, dans des tartes, etc.
8
Profitez-en !!!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomates entières pelées
820 gramos

Courgette
200 gramos (aprox. 2 piezas)

Huile d'olive extra vierge
100 gramos

Sel
20 gramos

Bicarbonate de sodium
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
2 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
1 gramo (aprox. 1 pieza)

Poivre vert
1 gramo (aprox. 1 pieza)

Poivre rouge
1 gramo (aprox. ½ piezas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomates entières pelées
820 gramos

Courgette
200 gramos (aprox. 2 piezas)

Huile d'olive extra vierge
100 gramos

Sel
20 gramos

Bicarbonate de sodium
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ail
2 gramos (aprox. 2 unidades)

Oignon
1 gramo (aprox. 1 pieza)

Poivre vert
1 gramo (aprox. 1 pieza)

Poivre rouge
1 gramo (aprox. ½ piezas)
1
Hachez tous les ingrédients. La taille dépend de votre goût.
2
Dans une poêle à frire ou une cocotte, faire chauffer une bonne rasade d'huile d'olive à feu moyen.
3
Ajouter d'abord l'oignon et l'ail, saler légèrement et faire revenir jusqu'à ce que l'oignon devienne transparent.
4
Ajoutez ensuite les deux types de poivrons et faites-les frire jusqu'à ce qu'ils commencent à devenir mous.
5
Ajoutez ensuite la courgette et remuez plusieurs fois, puis ajoutez la tomate. À ce stade, baissez un peu le feu et laissez la tomate libérer toute l'eau et réduire. Vérifier la teneur en sel et l'ajuster. Ajoutez la cuillère à café de bicarbonate pour contrebalancer l'acidité de la tomate.
6
Une fois que la tomate a réduit et que tous les légumes sont tendres, le plat est prêt à être dégusté.
7
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calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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