

1
Salade de quinoa et d'épinards
3
(2)
0 kcal
Preparación de la receta
1
J'ai utilisé des restes de quinoa de la veille. J'ai fait cuire le quinoa avec un sauté d'ail, de poivron, d'oignon et un peu de sel.
2
Bien laver la laitue et les épinards, en les imbibant d'un peu de vinaigre.
3
Les hacher avec les mains. Ajouter les dés de tomates, les carottes râpées et le quinoa.
4
Préparer une sauce avec du yaourt grec, le jus d'un demi-citron, de l'ail en poudre et une pointe de sel. Bien mélanger.
5
Ajouter toute la sauce à la salade et ajouter l'huile d'olive. Mélanger le tout.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Épinards
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Laitue
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Carotte
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Yoghourt
37 gramos (aprox. 1 cucharada)

Citron
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
24 gramos (aprox. ½ tazas)

Huile d'olive extra vierge
4 gramos

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Épinards
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Laitue
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Carotte
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Yoghourt
37 gramos (aprox. 1 cucharada)

Citron
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
24 gramos (aprox. ½ tazas)

Huile d'olive extra vierge
4 gramos

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
J'ai utilisé des restes de quinoa de la veille. J'ai fait cuire le quinoa avec un sauté d'ail, de poivron, d'oignon et un peu de sel.
2
Bien laver la laitue et les épinards, en les imbibant d'un peu de vinaigre.
3
Les hacher avec les mains. Ajouter les dés de tomates, les carottes râpées et le quinoa.
4
Préparer une sauce avec du yaourt grec, le jus d'un demi-citron, de l'ail en poudre et une pointe de sel. Bien mélanger.
5
Ajouter toute la sauce à la salade et ajouter l'huile d'olive. Mélanger le tout.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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