2
Spaghetti de courgettes au thon et à la tomate
3
(3)
15 min
0 kcal
meerysb
Preparación de la receta
1
Couper l'oignon et le poivron en petits cubes. À l'aide d'une râpe en spirale, couper la courgette en forme de spaghetti.
2
Faire revenir le poivron et l'oignon dans une cuillerée d'huile d'olive. Lorsqu'il est poché, ajouter le thon et les cuillères de tomate. Si c'est trop concentré, ajouter un peu d'eau (mais pas trop car la courgette va libérer un peu d'eau).
3
Ajouter la courgette dans la poêle, mélanger le tout, cuire pendant 1 minute et retirer du feu. Ajouter le parmesan (j'aime qu'il soit fondu, sinon vous pouvez l'ajouter après avoir servi) et l'origan. Laisser cuire encore 3 minutes à couvert et le tour est joué ! 😊
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette blanche
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
112 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage Grana Padano
30 gramos
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Origan
1 gramo (aprox. 1 ración)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Courgette blanche
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Thon albacore, naturel
112 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage Grana Padano
30 gramos
Sauce tomate
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Origan
1 gramo (aprox. 1 ración)
1
Couper l'oignon et le poivron en petits cubes. À l'aide d'une râpe en spirale, couper la courgette en forme de spaghetti.
2
Faire revenir le poivron et l'oignon dans une cuillerée d'huile d'olive. Lorsqu'il est poché, ajouter le thon et les cuillères de tomate. Si c'est trop concentré, ajouter un peu d'eau (mais pas trop car la courgette va libérer un peu d'eau).
3
Ajouter la courgette dans la poêle, mélanger le tout, cuire pendant 1 minute et retirer du feu. Ajouter le parmesan (j'aime qu'il soit fondu, sinon vous pouvez l'ajouter après avoir servi) et l'origan. Laisser cuire encore 3 minutes à couvert et le tour est joué ! 😊
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