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Salade de lentilles au thon et au pico de gallo
3
(1)
10 min
0 kcal
LantamaraTK
Preparación de la receta
1
Pico de gallo : Couper l'oignon et la tomate en dés. Le fait de le faire quelques heures à l'avance permettra à la tomate de contrebalancer l'acidité de l'oignon.
2
Laver et égoutter un demi-pot de lentilles.
3
Mélanger les lentilles, le pico de gallo et le thon dans un bol. On peut également ajouter du maïs, des germes de soja, du persil...
4
Assaisonner avec de l'huile, du vinaigre et du sel et servir.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lentilles cuites
200 gramos (aprox. ½ botes)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Tomate
120 gramos (aprox. 4 unidades)
Oignon rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinaigre de cidre de pomme
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel rose
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Lentilles cuites
200 gramos (aprox. ½ botes)
Thon albacore, naturel
130 gramos (aprox. 2 latas)
Tomate
120 gramos (aprox. 4 unidades)
Oignon rouge
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Vinaigre de cidre de pomme
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel rose
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pico de gallo : Couper l'oignon et la tomate en dés. Le fait de le faire quelques heures à l'avance permettra à la tomate de contrebalancer l'acidité de l'oignon.
2
Laver et égoutter un demi-pot de lentilles.
3
Mélanger les lentilles, le pico de gallo et le thon dans un bol. On peut également ajouter du maïs, des germes de soja, du persil...
4
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