17
Couscous au poulet et aux légumes
3
(18)
0 kcal
anamariavg
Preparación de la receta
1
Couper les légumes très petits.
2
Couper le poulet en petits morceaux.
3
Assaisonner la viande avec du sel et du poivre.
4
Fermer la viande et la mettre de côté.
5
Faire sauter les légumes et ajouter la viande.
6
Ajouter les épices selon le goût.
7
Ajouter l'eau et, à ébullition, retirer du feu.
8
Ajouter le Couscus et couvrir, cuire pendant 3 minutes.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Eau du robinet
60 gramos
Courgette
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Couscous
60 gramos
Carotte
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
10 gramos (aprox. 0 unidades)
Garam masala
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Eau du robinet
60 gramos
Courgette
60 gramos (aprox. ½ unidades)
Couscous
60 gramos
Carotte
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Oignon
25 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
10 gramos (aprox. 0 unidades)
Garam masala
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Gingembre en poudre
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper les légumes très petits.
2
Couper le poulet en petits morceaux.
3
Assaisonner la viande avec du sel et du poivre.
4
Fermer la viande et la mettre de côté.
5
Faire sauter les légumes et ajouter la viande.
6
Ajouter les épices selon le goût.
7
Ajouter l'eau et, à ébullition, retirer du feu.
8
Ajouter le Couscus et couvrir, cuire pendant 3 minutes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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