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Boulettes de tofu, de fromage, de blancs d'œufs et de pois chiches avec une sauce à l'avoine et aux amandes
5
(8)
75 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Préparer d'abord les boulettes en mélangeant dans un bol l'oignon haché, l'ail écrasé, les pois chiches écrasés, le fromage râpé, les blancs d'œufs, le tofu écrasé, le sel, le basilic et le poivre noir.
2
Ensuite, nous faisons des boules avec la pâte que nous avons créée et nous les mettons au four jusqu'à ce qu'elles brunissent un peu, puis nous les sortons pour les servir avec la sauce.
3
Sauce : mettre les amandes et l'ail dans une poêle et lorsqu'ils sont dorés, mélanger la boisson d'avoine avec l'avoine moulue et le sel dans la poêle. Remuer un peu et c'est prêt à servir avec les boulettes.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Boisson végétale
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Pois chiches cuits
200 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Amandes
60 gramos (aprox. 1 puñado)

Blanc d'œuf
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage mozzarella râpé
21 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Basilic
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Boisson végétale
300 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Pois chiches cuits
200 gramos

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Flocons d'avoine
100 gramos (aprox. 1 cucharada)

Amandes
60 gramos (aprox. 1 puñado)

Blanc d'œuf
25 gramos (aprox. 1 unidad)

Fromage mozzarella râpé
21 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Basilic
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Préparer d'abord les boulettes en mélangeant dans un bol l'oignon haché, l'ail écrasé, les pois chiches écrasés, le fromage râpé, les blancs d'œufs, le tofu écrasé, le sel, le basilic et le poivre noir.
2
Ensuite, nous faisons des boules avec la pâte que nous avons créée et nous les mettons au four jusqu'à ce qu'elles brunissent un peu, puis nous les sortons pour les servir avec la sauce.
3
Sauce : mettre les amandes et l'ail dans une poêle et lorsqu'ils sont dorés, mélanger la boisson d'avoine avec l'avoine moulue et le sel dans la poêle. Remuer un peu et c'est prêt à servir avec les boulettes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
sel
sucres
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graisses saturées
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