Quinoa con verduritas y pollo al estilo Thai
whatsapp

3

whatsapp

3

Quinoa aux légumes et au poulet à la thaïlandaise

3

(4)

0 kcal

cristi_warrior

cristi_warrior

Preparación de la receta

1

*Les quantités sont approximatives, vous pouvez utiliser plus ou moins selon vos besoins ou le nombre de convives, c'est ce que j'ai utilisé pour une portion pour moi.

2

Coupez d'abord tous les légumes en petits carrés, préparez une poêle et ajoutez un filet d'huile d'olive. Nous faisons frire les légumes un peu, mais pas complètement, pour qu'ils soient un peu entiers mais pas crus.

3

Pendant ce temps, porter l'eau à ébullition, rincer le quinoa pour éliminer les saponines et le faire cuire selon les instructions du fabricant.

4

Lorsque les légumes sont presque prêts, ajouter un peu de sauce soja et une cuillerée de lait de coco et bien mélanger, mettre de côté et faire revenir les dés de poulet dans la même poêle. Lorsqu'il est presque prêt, répéter l'opération, ajouter un peu de sauce soja et une autre cuillerée de lait de coco.

5

Retirez le poulet lorsqu'il est cuit et remettez les légumes dans la poêle avec le quinoa cuit, remuez et ajoutez une cuillère à soupe de sauce soja et deux cuillères à soupe de lait de coco, faites cuire un peu (quelques minutes devraient suffire, sauf si vous avez ajouté plus de lait de coco, auquel cas vous devrez faire cuire jusqu'à ce qu'il réduise).

6

Si vous voulez faire "joli", vous pouvez présenter le quinoa et les légumes avec un anneau ou, comme je l'ai fait, avec un tupper rond, ce qui dans ce cas est la même chose, et le poulet sur le côté. Pour finir, j'ai ajouté un peu plus de sauce soja et de lait de coco sur le poulet. C'est délicieux !

ingrédients

Steps

calories

1

*Les quantités sont approximatives, vous pouvez utiliser plus ou moins selon vos besoins ou le nombre de convives, c'est ce que j'ai utilisé pour une portion pour moi.

2

Coupez d'abord tous les légumes en petits carrés, préparez une poêle et ajoutez un filet d'huile d'olive. Nous faisons frire les légumes un peu, mais pas complètement, pour qu'ils soient un peu entiers mais pas crus.

3

Pendant ce temps, porter l'eau à ébullition, rincer le quinoa pour éliminer les saponines et le faire cuire selon les instructions du fabricant.

4

Lorsque les légumes sont presque prêts, ajouter un peu de sauce soja et une cuillerée de lait de coco et bien mélanger, mettre de côté et faire revenir les dés de poulet dans la même poêle. Lorsqu'il est presque prêt, répéter l'opération, ajouter un peu de sauce soja et une autre cuillerée de lait de coco.

5

Retirez le poulet lorsqu'il est cuit et remettez les légumes dans la poêle avec le quinoa cuit, remuez et ajoutez une cuillère à soupe de sauce soja et deux cuillères à soupe de lait de coco, faites cuire un peu (quelques minutes devraient suffire, sauf si vous avez ajouté plus de lait de coco, auquel cas vous devrez faire cuire jusqu'à ce qu'il réduise).

6

Si vous voulez faire "joli", vous pouvez présenter le quinoa et les légumes avec un anneau ou, comme je l'ai fait, avec un tupper rond, ce qui dans ce cas est la même chose, et le poulet sur le côté. Pour finir, j'ai ajouté un peu plus de sauce soja et de lait de coco sur le poulet. C'est délicieux !

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Par 100g

calories

Par 100g

calories

carbohydrates

carbohydrates

protéines

protéines

graisses

graisses

sel

sel

sucres

sucres

graisses saturées

graisses saturées

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift