

68
Omelette aux courgettes et à la patate douce
5
(72)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Éplucher la patate douce et la couper en tranches fines et irrégulières.
2
Laver et couper la courgette de la même manière (sans l'éplucher).
3
Faire frire les deux ensemble dans l'huile d'olive avec une pincée de sel, de poivre et de basilic jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
4
Lorsqu'elle est prête, retirez-la du feu et placez-la sur une assiette avec du papier absorbant ou dans une passoire afin qu'elle libère un peu de l'excès d'huile.
5
Dans un bol, battre les œufs et ajouter les patates douces et la courgette. Bien mélanger.
6
Faire frire l'omelette dans une poêle propre à feu doux et à couvert. Lorsqu'elle est cuite d'un côté, retournez-la à l'aide d'une assiette et terminez la cuisson de l'autre côté. Si vous avez une "poêle à tortilla", il sera plus facile de la retourner.
7
Il ne nous reste plus qu'à le placer et à en profiter.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Basilic
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Poivre noir
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)

Sel
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Œuf de poule
250 gramos (aprox. 5 unidades)

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Basilic
1 gramo (aprox. 0 cucharaditas)

Poivre noir
0 gramos (aprox. 0 cucharaditas)

Sel
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Éplucher la patate douce et la couper en tranches fines et irrégulières.
2
Laver et couper la courgette de la même manière (sans l'éplucher).
3
Faire frire les deux ensemble dans l'huile d'olive avec une pincée de sel, de poivre et de basilic jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
4
Lorsqu'elle est prête, retirez-la du feu et placez-la sur une assiette avec du papier absorbant ou dans une passoire afin qu'elle libère un peu de l'excès d'huile.
5
Dans un bol, battre les œufs et ajouter les patates douces et la courgette. Bien mélanger.
6
Faire frire l'omelette dans une poêle propre à feu doux et à couvert. Lorsqu'elle est cuite d'un côté, retournez-la à l'aide d'une assiette et terminez la cuisson de l'autre côté. Si vous avez une "poêle à tortilla", il sera plus facile de la retourner.
7
Il ne nous reste plus qu'à le placer et à en profiter.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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