10
Quinoa aux champignons, poivrons et brocolis
3
(11)
15 min
0 kcal
Paloma_m
Preparación de la receta
1
Couper les légumes en petits morceaux, cuire le brocoli au micro-ondes.
2
Pendant la cuisson du quinoa, faire cuire les légumes dans une poêle avec de l'huile.
3
Mélanger le tout dans la poêle à frire
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa
125 gramos
Brocoli
120 gramos (aprox. 4 ramas)
Portobello
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Shiitake
60 gramos (aprox. 3 unidades)
Oignon doux
50 gramos
Poivre rouge
50 gramos
Poivre vert
50 gramos
Champignon
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Quinoa
125 gramos
Brocoli
120 gramos (aprox. 4 ramas)
Portobello
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Shiitake
60 gramos (aprox. 3 unidades)
Oignon doux
50 gramos
Poivre rouge
50 gramos
Poivre vert
50 gramos
Champignon
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre noir
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
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2
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3
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Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
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sel
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sucres
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