

23
Brochettes de poulet avec salade
5
(25)
145 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper la poitrine en bandes ou en cubes.
2
Placer les poitrines dans un bol et ajouter du sel à volonté, du poivre, un filet de sauce soja et un filet d'huile d'olive.
3
Bien mélanger et laisser mariner pendant quelques heures.
4
Montez les brochettes et placez quatre à cinq bandes/dés par brochette.
5
Mettre une poêle avec un peu d'huile d'olive ou une plaque de cuisson et, lorsqu'elle est chaude, y déposer les brochettes.
6
Retourner toutes les 4 minutes pour que tous les côtés soient bien cuits.
7
Lorsqu'il est prêt, le servir sur un lit de laitue, avec des tranches de tomates et du maïs doux.
8
REMARQUE : la sauce soja est assez riche en sodium, il ne faut donc pas exagérer avec le sel.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Maïs doux
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Poivre noir
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper la poitrine en bandes ou en cubes.
2
Placer les poitrines dans un bol et ajouter du sel à volonté, du poivre, un filet de sauce soja et un filet d'huile d'olive.
3
Bien mélanger et laisser mariner pendant quelques heures.
4
Montez les brochettes et placez quatre à cinq bandes/dés par brochette.
5
Mettre une poêle avec un peu d'huile d'olive ou une plaque de cuisson et, lorsqu'elle est chaude, y déposer les brochettes.
6
Retourner toutes les 4 minutes pour que tous les côtés soient bien cuits.
7
Lorsqu'il est prêt, le servir sur un lit de laitue, avec des tranches de tomates et du maïs doux.
8
REMARQUE : la sauce soja est assez riche en sodium, il ne faut donc pas exagérer avec le sel.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
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