5
Couscous aux légumes et au curry
3
(6)
0 kcal
irenejimenezrodeiguez
Preparación de la receta
1
Dans une casserole, préparer le cous cous selon les instructions sur la boîte, j'ai préparé 100gr et quand c'était prêt j'ai ajouté la poudre de curry et un peu d'huile d'olive et j'ai laissé de côté.
2
Dans un wok, faire sauter tous les légumes hachés dans un peu d'huile avec les piments de Cayenne pendant environ 30 minutes, j'aime que les légumes soient cuits mais c'est à votre goût.
3
Mélanger ensuite au couscous et ajouter un peu de cumin.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poivre rouge
436 gramos (aprox. 4 unidades)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Couscous
120 gramos (aprox. 2 cazos)
Ail / pousses d'ail
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignons de printemps
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cayenne
3 gramos (aprox. 3 unidades)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Poivre rouge
436 gramos (aprox. 4 unidades)
Courgette
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Couscous
120 gramos (aprox. 2 cazos)
Ail / pousses d'ail
100 gramos (aprox. 2 puñados)
Poivre jaune
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Poireau
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignons de printemps
40 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cayenne
3 gramos (aprox. 3 unidades)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans une casserole, préparer le cous cous selon les instructions sur la boîte, j'ai préparé 100gr et quand c'était prêt j'ai ajouté la poudre de curry et un peu d'huile d'olive et j'ai laissé de côté.
2
Dans un wok, faire sauter tous les légumes hachés dans un peu d'huile avec les piments de Cayenne pendant environ 30 minutes, j'aime que les légumes soient cuits mais c'est à votre goût.
3
Mélanger ensuite au couscous et ajouter un peu de cumin.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...