

12
Omelette aux courgettes et au brocoli
5
(14)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cuire d'abord le demi-brocoli à la vapeur (3 minutes seulement pour qu'il ne soit pas trop mou).
2
Couper l'oignon et le poireau en julienne et les faire revenir avec un peu d'huile d'olive.
3
Ajouter ensuite la courgette râpée et laisser reposer un moment jusqu'à ce que l'eau se libère et s'évapore.
4
Ajouter le brocoli haché et remuer. À cette étape, j'ajoute du sel, du curcuma et un peu de poivre, mais vous pouvez modifier le goût avec d'autres épices.
5
Battre 3 œufs et ajouter les légumes pochés. À cette étape, j'ajoute 1 ou 2 cuillères à soupe de farine de pois chiches pour épaissir, mais c'est facultatif.
6
Enfin, cuire dans une poêle chaude avec de l'huile d'olive comme s'il s'agissait d'une omelette aux pommes de terre, et déguster !
ingrédients
Steps
calories
1
Cuire d'abord le demi-brocoli à la vapeur (3 minutes seulement pour qu'il ne soit pas trop mou).
2
Couper l'oignon et le poireau en julienne et les faire revenir avec un peu d'huile d'olive.
3
Ajouter ensuite la courgette râpée et laisser reposer un moment jusqu'à ce que l'eau se libère et s'évapore.
4
Ajouter le brocoli haché et remuer. À cette étape, j'ajoute du sel, du curcuma et un peu de poivre, mais vous pouvez modifier le goût avec d'autres épices.
5
Battre 3 œufs et ajouter les légumes pochés. À cette étape, j'ajoute 1 ou 2 cuillères à soupe de farine de pois chiches pour épaissir, mais c'est facultatif.
6
Enfin, cuire dans une poêle chaude avec de l'huile d'olive comme s'il s'agissait d'une omelette aux pommes de terre, et déguster !
calories
Par 100g
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