74
Courgettes farcies au poulet et au pesto
5
(76)
25 min
0 kcal
Albitrips
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 180º.
2
Laver les courgettes et bien les sécher. Couper en deux dans le sens de la longueur et retirer la garniture à l'aide d'une cuillère (vous pouvez utiliser la garniture pour une crème ou une autre recette).
3
Placer les courgettes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, ajouter un filet d'huile d'olive et cuire au four pendant 15 minutes à 180º.
4
Parallèlement, faire cuire les blancs de poulet coupés en petits carrés dans une poêle avec de l'huile d'olive.
5
Ajouter la garniture aux courgettes (pesto et poulet) et enfin le fromage râpé (j'ai utilisé du parmesan) et les épices.
6
Faites cuire pendant 5 minutes et dégustez !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce pesto
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Courgette
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Sauce pesto
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Fromage râpé léger
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Préchauffer le four à 180º.
2
Laver les courgettes et bien les sécher. Couper en deux dans le sens de la longueur et retirer la garniture à l'aide d'une cuillère (vous pouvez utiliser la garniture pour une crème ou une autre recette).
3
Placer les courgettes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, ajouter un filet d'huile d'olive et cuire au four pendant 15 minutes à 180º.
4
Parallèlement, faire cuire les blancs de poulet coupés en petits carrés dans une poêle avec de l'huile d'olive.
5
Ajouter la garniture aux courgettes (pesto et poulet) et enfin le fromage râpé (j'ai utilisé du parmesan) et les épices.
6
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sel
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