5220
Croquettes saines "bonheur
4.9
(5317)
0 kcal
AnaaaaRF
Preparación de la receta
1
Ingrédients : - 1 carotte râpée - 3 œufs - 1 tasse de flocons d'avoine - 1 blanc de poulet (entier), cuit et coupé en morceaux - Épices : origan, sel, ail en poudre et poivre noir. - Persil - Fromage à pâte ferme, pas trop gras (environ 15 %), coupé en cubes
2
Râper une carotte.
3
Mettre dans un bol la carotte râpée, 3 œufs battus, 1 tasse de flocons d'avoine entiers, 1 blanc de poulet cuit et coupé en morceaux, une poignée de persil et quelques épices (ail en poudre, sel, poivre noir et origan). Bien mélanger.
4
Faire des petites boules avec les mains et les aplatir pour mettre le fromage à l'intérieur. Fermez-les hermétiquement et placez-les sur une plaque de cuisson.
5
Faites-les cuire au four préchauffé pendant 12 à 15 minutes à 180°C. Dégustez !
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Huile d'olive
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Fromage Havarti
40 gramos (aprox. 1 ración)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Huile d'olive
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Flocons d'avoine
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Fromage Havarti
40 gramos (aprox. 1 ración)
Origan
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ingrédients : - 1 carotte râpée - 3 œufs - 1 tasse de flocons d'avoine - 1 blanc de poulet (entier), cuit et coupé en morceaux - Épices : origan, sel, ail en poudre et poivre noir. - Persil - Fromage à pâte ferme, pas trop gras (environ 15 %), coupé en cubes
2
Râper une carotte.
3
Mettre dans un bol la carotte râpée, 3 œufs battus, 1 tasse de flocons d'avoine entiers, 1 blanc de poulet cuit et coupé en morceaux, une poignée de persil et quelques épices (ail en poudre, sel, poivre noir et origan). Bien mélanger.
4
Faire des petites boules avec les mains et les aplatir pour mettre le fromage à l'intérieur. Fermez-les hermétiquement et placez-les sur une plaque de cuisson.
5
Faites-les cuire au four préchauffé pendant 12 à 15 minutes à 180°C. Dégustez !
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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graisses saturées
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