42
Génoise express protéinée sans farine
5
(48)
7 min
0 kcal
Pau_lalala
Preparación de la receta
1
Dans un bol, couper la banane en tranches et l'écraser à la fourchette.
2
Ajouter ensuite 2 œufs et l'essence de vanille et bien mélanger à l'aide d'une fourchette. Ajouter les amandes moulues et mélanger à nouveau jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Enfin, ajouter la levure et bien mélanger à nouveau.
3
Transférer dans un moule en silicone adapté au micro-ondes, ajouter une once de chocolat haché et quelques myrtilles au mélange et faire cuire pendant 6 minutes à puissance maximale.
4
Pour la garniture, j'ai mélangé 1 cuillère à soupe de fromage blanc + 1 cuillère à soupe de yaourt nature et quelques cerises. Un peu de cannelle saupoudrée sur le dessus convient également très bien.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Amandes moulues
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Fromage blanc
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Yaourt nature
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Arôme de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Banane
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Myrtille
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Amandes moulues
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Fromage blanc
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Yaourt nature
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Chocolat 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Arôme de vanille
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans un bol, couper la banane en tranches et l'écraser à la fourchette.
2
Ajouter ensuite 2 œufs et l'essence de vanille et bien mélanger à l'aide d'une fourchette. Ajouter les amandes moulues et mélanger à nouveau jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Enfin, ajouter la levure et bien mélanger à nouveau.
3
Transférer dans un moule en silicone adapté au micro-ondes, ajouter une once de chocolat haché et quelques myrtilles au mélange et faire cuire pendant 6 minutes à puissance maximale.
4
Pour la garniture, j'ai mélangé 1 cuillère à soupe de fromage blanc + 1 cuillère à soupe de yaourt nature et quelques cerises. Un peu de cannelle saupoudrée sur le dessus convient également très bien.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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