

13
Cannelloni de poulet avec sauce béchamel aux courgettes
3
(14)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettre un peu d'huile d'olive dans une poêle et ajouter l'oignon haché. Ajoutez ensuite la carotte, également hachée, et lorsqu'elle est tendre, ajoutez la viande hachée et faites-la revenir en la tournant. Enfin, ajoutez la tomate concassée et mettez à feu doux jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de jus.
2
Pour la béchamel, mettre la demi-courgette hachée dans une casserole avec le verre de lait, ajouter le cumin et faire cuire pendant environ 10 minutes à feu doux, puis passer au mixeur pour obtenir une sorte de sauce. Réserver.
3
Préchauffer le four. Dans un plat à four, remplir les cannellonis avec la viande hachée. Recouvrir d'un peu de tomates frites, de la sauce béchamel aux courgettes et de la mozzarella râpée.
4
Mettez le plateau au four pendant environ 15 minutes à 200 degrés et pour les 2 dernières minutes, mettez la fonction grill pour faire griller le fromage.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Hachis de poulet
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Lait de vache entier
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce tomate
100 gramos (aprox. 1 cartón)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Feuille de pâtes pour lasagnes et cannellonis
72 gramos (aprox. 6 unidades)

Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Hachis de poulet
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Lait de vache entier
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Sauce tomate
100 gramos (aprox. 1 cartón)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Feuille de pâtes pour lasagnes et cannellonis
72 gramos (aprox. 6 unidades)

Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettre un peu d'huile d'olive dans une poêle et ajouter l'oignon haché. Ajoutez ensuite la carotte, également hachée, et lorsqu'elle est tendre, ajoutez la viande hachée et faites-la revenir en la tournant. Enfin, ajoutez la tomate concassée et mettez à feu doux jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de jus.
2
Pour la béchamel, mettre la demi-courgette hachée dans une casserole avec le verre de lait, ajouter le cumin et faire cuire pendant environ 10 minutes à feu doux, puis passer au mixeur pour obtenir une sorte de sauce. Réserver.
3
Préchauffer le four. Dans un plat à four, remplir les cannellonis avec la viande hachée. Recouvrir d'un peu de tomates frites, de la sauce béchamel aux courgettes et de la mozzarella râpée.
4
Mettez le plateau au four pendant environ 15 minutes à 200 degrés et pour les 2 dernières minutes, mettez la fonction grill pour faire griller le fromage.
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protéines
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sel
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