

6
Tajine de merlu à la patate douce et aux raisins secs
3
(7)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mélanger dans un bol toutes les épices (sauf la cannelle) avec une cuillère d'huile d'olive, la coriandre et le persil et râper l'ail. Enrober les morceaux de colin et les mettre dans un plat à part pour qu'ils s'imprègnent des épices.
2
Ajouter une cuillerée d'huile d'olive dans le tajine et hacher l'oignon, ajouter un peu des épices du bol et une pincée de cannelle et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Ajoutez la patate douce coupée en tranches et déposez les morceaux de colin sur le dessus.
3
Ajouter un demi-verre d'eau dans le bol, bien mélanger et ajouter le mélange au tajine et laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que le merlu soit cuit.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Merlu
93 gramos (aprox. 1 unidad)

Sultanines
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Miel
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Patate douce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Merlu
93 gramos (aprox. 1 unidad)

Sultanines
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Miel
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Persil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Coriandre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cannelle en poudre
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mélanger dans un bol toutes les épices (sauf la cannelle) avec une cuillère d'huile d'olive, la coriandre et le persil et râper l'ail. Enrober les morceaux de colin et les mettre dans un plat à part pour qu'ils s'imprègnent des épices.
2
Ajouter une cuillerée d'huile d'olive dans le tajine et hacher l'oignon, ajouter un peu des épices du bol et une pincée de cannelle et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Ajoutez la patate douce coupée en tranches et déposez les morceaux de colin sur le dessus.
3
Ajouter un demi-verre d'eau dans le bol, bien mélanger et ajouter le mélange au tajine et laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que le merlu soit cuit.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...