22
Paninis protéinés
3
(23)
20 min
0 kcal
nukiheid
Preparación de la receta
1
Tout d'abord, nous allons préparer une pâte pour le Panini. Mélangez l'œuf, le yaourt, la levure, l'avoine et une pincée de sel jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
2
Graisser un moule oblong (il peut être de la forme que vous souhaitez, mais de cette façon, il aura plus la forme d'un Panini). Verser la pâte dans le moule. Elle doit être bien répartie afin qu'elle lève uniformément.
3
Mettre au micro-ondes pendant 3'. A la sortie, laisser refroidir une minute et ouvrir en deux.
4
Ajouter la tomate, le thon, les olives, les champignons et le fromage râpé.
5
Mettre dans la friteuse à 205° pendant 5 minutes et déguster !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon albacore, naturel
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Yaourt protéiné
60 gramos
Flocons d'avoine
50 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
50 gramos
Champignon
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Sauce tomate
20 gramos
Olives noires
10 gramos (aprox. 2 unidades)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Thon albacore, naturel
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Yaourt protéiné
60 gramos
Flocons d'avoine
50 gramos
Œuf de poule
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage râpé léger
50 gramos
Champignon
30 gramos (aprox. 3 unidades)
Sauce tomate
20 gramos
Olives noires
10 gramos (aprox. 2 unidades)
poudre à lever
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Tout d'abord, nous allons préparer une pâte pour le Panini. Mélangez l'œuf, le yaourt, la levure, l'avoine et une pincée de sel jusqu'à l'obtention d'une pâte homogène.
2
Graisser un moule oblong (il peut être de la forme que vous souhaitez, mais de cette façon, il aura plus la forme d'un Panini). Verser la pâte dans le moule. Elle doit être bien répartie afin qu'elle lève uniformément.
3
Mettre au micro-ondes pendant 3'. A la sortie, laisser refroidir une minute et ouvrir en deux.
4
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5
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protéines
protéines
graisses
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sel
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