2
Wrap au poulet et aux épinards
3
(3)
10 min
0 kcal
rloruiz
Preparación de la receta
1
Dans une poêle avec une cuillère à café d'huile, faire revenir les épinards et assaisonner. Séparer les épinards.
2
Griller la poitrine et la mettre de côté.
3
Placer l'omelette dans la poêle à frire, la tartiner de fromage frais d'un côté et la laisser griller quelques minutes. Déposer les ingrédients précédemment réservés sur le dessus et plier la crêpe. Attendre encore une minute et retirer. En option, on peut ajouter des tranches de tomate. Et savourez !
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
120 gramos (aprox. 4 puñados)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Fromage à la crème
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Épinards
120 gramos (aprox. 4 puñados)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Fromage à la crème
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Dans une poêle avec une cuillère à café d'huile, faire revenir les épinards et assaisonner. Séparer les épinards.
2
Griller la poitrine et la mettre de côté.
3
Placer l'omelette dans la poêle à frire, la tartiner de fromage frais d'un côté et la laisser griller quelques minutes. Déposer les ingrédients précédemment réservés sur le dessus et plier la crêpe. Attendre encore une minute et retirer. En option, on peut ajouter des tranches de tomate. Et savourez !
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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