30
Muffin salé aux légumes, au thon et aux œufs 🤎🧡
5
(32)
20 min
0 kcal
ehr
Preparación de la receta
1
Réduire tous les légumes en purée et les faire sauter avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits (environ 10 minutes). Assaisonner avec du sel et du poivre.
2
Battre 2 œufs et ajouter les légumes et le thon. Bien mélanger.
3
Verser le mélange dans des moules à muffins et cuire au micro-ondes pendant 10 minutes.
Ingredientes
9 raciones
9 raciones
Œuf de poule
134 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon albacore, naturel
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aubergine
80 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Courgette
25 gramos (aprox. 0 unidades)
Poivre rouge
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
9 raciones
9 raciones
Œuf de poule
134 gramos (aprox. 2 unidades)
Thon albacore, naturel
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aubergine
80 gramos (aprox. ½ unidades)
Champignon
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Courgette
25 gramos (aprox. 0 unidades)
Poivre rouge
20 gramos (aprox. 0 unidades)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Réduire tous les légumes en purée et les faire sauter avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits (environ 10 minutes). Assaisonner avec du sel et du poivre.
2
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3
Verser le mélange dans des moules à muffins et cuire au micro-ondes pendant 10 minutes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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