

21
OMELETTE AU BROCOLI ET AU FROMAGE PROVOLONE
3
(23)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Faire légèrement bouillir les brocolis. Faites-les bouillir dans un peu d'eau et ils ne doivent pas être trop tendres, mais "al dente".
2
Égoutter et placer dans un bol avec les œufs, le sel, le persil finement haché, l'ail et le fromage provolone râpé. Bien mélanger
3
Mettre la poêle à frire sur le feu avec un peu d'huile d'olive et lorsqu'elle est chaude, ajouter tout le contenu du bol. Placer à feu très doux pour qu'il cuise progressivement à l'intérieur. À l'aide d'une assiette, le retourner pour qu'il cuise des deux côtés.
4
Lorsqu'il est doré des deux côtés et que vous appuyez délicatement au centre avec vos doigts et qu'il est dur, que vos doigts ne s'enfoncent pas, alors il est également pris à l'intérieur. Prêt à être mis de côté et dégusté
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brocoli
300 gramos

Fromage provolone
100 gramos

Ail
0.5 gramos

Persil
0.5 gramos

Sel
0.2 gramos
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brocoli
300 gramos

Fromage provolone
100 gramos

Ail
0.5 gramos

Persil
0.5 gramos

Sel
0.2 gramos
1
Faire légèrement bouillir les brocolis. Faites-les bouillir dans un peu d'eau et ils ne doivent pas être trop tendres, mais "al dente".
2
Égoutter et placer dans un bol avec les œufs, le sel, le persil finement haché, l'ail et le fromage provolone râpé. Bien mélanger
3
Mettre la poêle à frire sur le feu avec un peu d'huile d'olive et lorsqu'elle est chaude, ajouter tout le contenu du bol. Placer à feu très doux pour qu'il cuise progressivement à l'intérieur. À l'aide d'une assiette, le retourner pour qu'il cuise des deux côtés.
4
Lorsqu'il est doré des deux côtés et que vous appuyez délicatement au centre avec vos doigts et qu'il est dur, que vos doigts ne s'enfoncent pas, alors il est également pris à l'intérieur. Prêt à être mis de côté et dégusté
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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