3
Salade de pois chiches au pesto
3
(4)
8 min
0 kcal
IreeRado
Preparación de la receta
1
Prendre la moitié d'un petit pot de pois chiches, soit environ 100 g, les laver pour enlever l'écume et les mettre dans un saladier. Hacher la tomate, l'oignon nouveau et la feta et les ajouter au saladier. Ajouter la carotte râpée, le thon et le mélange de laitue.
2
Enfin, ajouter le mélange de graines, l'huile d'olive, le vinaigre de Modène et le pesto.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
100 gramos
Tomate
100 gramos
Thon albacore, naturel
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignons de printemps
50 gramos
Carotte
40 gramos
Mélange de laitue
30 gramos
Fromage feta
30 gramos
Sauce pesto
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mélange de semences
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinaigre de Modène
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches cuits
100 gramos
Tomate
100 gramos
Thon albacore, naturel
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignons de printemps
50 gramos
Carotte
40 gramos
Mélange de laitue
30 gramos
Fromage feta
30 gramos
Sauce pesto
25 gramos (aprox. 1 unidad)
Huile d'olive extra vierge
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Mélange de semences
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Vinaigre de Modène
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Prendre la moitié d'un petit pot de pois chiches, soit environ 100 g, les laver pour enlever l'écume et les mettre dans un saladier. Hacher la tomate, l'oignon nouveau et la feta et les ajouter au saladier. Ajouter la carotte râpée, le thon et le mélange de laitue.
2
Enfin, ajouter le mélange de graines, l'huile d'olive, le vinaigre de Modène et le pesto.
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Par 100g
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protéines
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graisses
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sel
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