8
Œufs brouillés au chou-fleur
3
(9)
10 min
0 kcal
supraviviente
Preparación de la receta
1
Couper 200 g de chou-fleur en petits morceaux et les faire cuire (avec un peu d'eau) au micro-ondes pendant 3 minutes.
2
Égoutter l'eau, ajouter une cuillerée d'huile d'olive, du sel, du curcuma, de l'ail, une cuillerée d'origan, remuer et cuire encore 3 minutes au micro-ondes.
3
Ajouter les œufs battus et faire cailler à volonté.
4
Ajouter une autre cuillère à café d'origan et le parmesan râpé.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Chou-fleur
200 gramos
Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Fromage parmesan
40 gramos (aprox. 1 ración)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Curcuma
5 gramos
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Chou-fleur
200 gramos
Œuf de poule
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Fromage parmesan
40 gramos (aprox. 1 ración)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Origan
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Curcuma
5 gramos
Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sel
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Couper 200 g de chou-fleur en petits morceaux et les faire cuire (avec un peu d'eau) au micro-ondes pendant 3 minutes.
2
Égoutter l'eau, ajouter une cuillerée d'huile d'olive, du sel, du curcuma, de l'ail, une cuillerée d'origan, remuer et cuire encore 3 minutes au micro-ondes.
3
Ajouter les œufs battus et faire cailler à volonté.
4
Ajouter une autre cuillère à café d'origan et le parmesan râpé.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
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graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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