765
Poulet dur
5
(774)
0 kcal
saragoti
Preparación de la receta
1
Faire mariner les lanières de poulet pendant 10 minutes dans l'huile, le jus de citron, le sel, le poivre, le cumin, le paprika et l'origan.
2
Pendant ce temps, placer la tortilla sur une feuille d'aluminium avec de la laitue, des tranches fines de tomate et d'oignon et du fromage blanc.
3
Faire revenir le poulet égoutté dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Ajoutez le poulet à l'omelette et roulez-la à l'aide du papier d'aluminium.
4
Faire chauffer le blé dur dans une poêle. Couper en deux et déguster avec la sauce au yaourt.
5
Sauce au yaourt : yaourt grec, sel, poivre, moutarde, ail en poudre, oignon en poudre, cumin et persil.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt grec
100 gramos
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
20 gramos
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage blanc
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate
20 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Yoghourt grec
100 gramos
Citron
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas complètes
60 gramos (aprox. 2 unidades)
Oignon
20 gramos
Laitue
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Fromage blanc
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate
20 gramos
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Faire mariner les lanières de poulet pendant 10 minutes dans l'huile, le jus de citron, le sel, le poivre, le cumin, le paprika et l'origan.
2
Pendant ce temps, placer la tortilla sur une feuille d'aluminium avec de la laitue, des tranches fines de tomate et d'oignon et du fromage blanc.
3
Faire revenir le poulet égoutté dans une poêle avec un peu d'huile d'olive. Ajoutez le poulet à l'omelette et roulez-la à l'aide du papier d'aluminium.
4
Faire chauffer le blé dur dans une poêle. Couper en deux et déguster avec la sauce au yaourt.
5
Sauce au yaourt : yaourt grec, sel, poivre, moutarde, ail en poudre, oignon en poudre, cumin et persil.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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