

11
Pois chiches à la ratatouille de poulet
5
(15)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper tous les légumes en dés. Ajouter l'huile d'olive et le poivre. Lorsqu'ils sont dorés, ajouter la carotte et l'aubergine. Après quelques minutes, ajouter la courgette et cuire à feu moyen.

2
Lorsqu'il est tendre, ajouter le poulet coupé en petits morceaux et laisser reposer quelques minutes jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.

3
Ajouter les tomates pelées et coupées en dés et ajouter les épices selon le goût. Dans mon cas, j'ai utilisé de l'ail en poudre, du poivre, du cumin moulu, une pincée de paprika piquant et du curcuma.

4
Après quelques minutes, lorsque la majeure partie du bouillon libéré par la tomate s'est évaporée, ajouter les pois chiches, remuer deux ou trois fois et c'est tout !
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pois chiches cuits
210 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Aubergine, rayée
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Blanc de poulet
100 gramos

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
97 gramos (aprox. 2 unidades)

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Paprika épicé
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pois chiches cuits
210 gramos

Carotte
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Courgette
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Aubergine, rayée
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Blanc de poulet
100 gramos

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
97 gramos (aprox. 2 unidades)

Huile d'olive extra vierge
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ail en poudre
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Poivre noir
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Paprika épicé
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Couper tous les légumes en dés. Ajouter l'huile d'olive et le poivre. Lorsqu'ils sont dorés, ajouter la carotte et l'aubergine. Après quelques minutes, ajouter la courgette et cuire à feu moyen.

2
Lorsqu'il est tendre, ajouter le poulet coupé en petits morceaux et laisser reposer quelques minutes jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.

3
Ajouter les tomates pelées et coupées en dés et ajouter les épices selon le goût. Dans mon cas, j'ai utilisé de l'ail en poudre, du poivre, du cumin moulu, une pincée de paprika piquant et du curcuma.

4
Après quelques minutes, lorsque la majeure partie du bouillon libéré par la tomate s'est évaporée, ajouter les pois chiches, remuer deux ou trois fois et c'est tout !
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
carbohydrates
protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
sucres
graisses saturées
graisses saturées
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...