9
Pâtes à la crème de brocoli "one pot".
5
(11)
30 min
0 kcal
monicalimon
Preparación de la receta
1
Dans une poêle avec l'huile chaude et l'ail, ajouter le brocoli haché et le faire sauter.
2
Ajouter deux fois le volume d'eau (bouillante pour commencer la cuisson sur place).
3
Au bout de 7 à 10 minutes, ajouter les pâtes et les faire cuire selon les instructions figurant sur l'emballage (s'il n'y a pas assez d'eau, en ajouter un peu à la fois, selon les besoins, car nous n'égouttons pas les pâtes à la fin).
4
Ajouter la sauce soja, le tahini et le parmesan avant la fin de la cuisson des pâtes.
5
Cuire jusqu'à ce que l'eau s'évapore et que la texture soit crémeuse.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Spaghetti complets
120 gramos
Fromage parmesan
22 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tahini
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brocoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Spaghetti complets
120 gramos
Fromage parmesan
22 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tahini
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sauce soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ail
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Dans une poêle avec l'huile chaude et l'ail, ajouter le brocoli haché et le faire sauter.
2
Ajouter deux fois le volume d'eau (bouillante pour commencer la cuisson sur place).
3
Au bout de 7 à 10 minutes, ajouter les pâtes et les faire cuire selon les instructions figurant sur l'emballage (s'il n'y a pas assez d'eau, en ajouter un peu à la fois, selon les besoins, car nous n'égouttons pas les pâtes à la fin).
4
Ajouter la sauce soja, le tahini et le parmesan avant la fin de la cuisson des pâtes.
5
Cuire jusqu'à ce que l'eau s'évapore et que la texture soit crémeuse.
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Par 100g
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
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sucres
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graisses saturées
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