20
Tortilla complète
5
(23)
20 min
0 kcal
DianaMarian
Preparación de la receta
1
Faire chauffer la poêle à feu doux, saupoudrer le parmesan sur la poêle.
2
En quelques secondes, sans brûler le fromage, ajouter les deux œufs battus, assaisonnés de sel et de poivre.
3
Lorsque l'œuf commence à prendre un peu, déposer l'omelette entière sur le dessus.
4
L'étape suivante consiste à le retourner à l'aide d'une spatule.
5
Commencer à assembler la garniture : d'un côté les tranches de fromage, de l'autre l'avocat, le radis, la tomate, l'oignon de printemps, assaisonner de sel et de poivre et ajouter la poitrine.
6
J'ai ajouté d'autres garnitures telles que des graines ...etc.
7
Plier l'omelette en deux et c'est tout !
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 3 lonchas)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Fromage cheddar
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage parmesan
22 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Radis
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignons de printemps
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate rose
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Lima
1 gramo
Poivre noir
1 gramo
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Blanc de poulet
150 gramos (aprox. 3 lonchas)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Fromage cheddar
40 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tortillas complètes
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Fromage parmesan
22 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Radis
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Oignons de printemps
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate rose
10 gramos (aprox. 1 loncha)
Lima
1 gramo
Poivre noir
1 gramo
1
Faire chauffer la poêle à feu doux, saupoudrer le parmesan sur la poêle.
2
En quelques secondes, sans brûler le fromage, ajouter les deux œufs battus, assaisonnés de sel et de poivre.
3
Lorsque l'œuf commence à prendre un peu, déposer l'omelette entière sur le dessus.
4
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5
Commencer à assembler la garniture : d'un côté les tranches de fromage, de l'autre l'avocat, le radis, la tomate, l'oignon de printemps, assaisonner de sel et de poivre et ajouter la poitrine.
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7
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