

31
Wrap au poulet et à l'avocat
3
(32)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper la poitrine en petits cubes ou en lanières et la mélanger à l'huile, à la sauce soja et à toutes les épices mentionnées ci-dessus.
2
Transférer le poulet dans la poêle à frire avec un peu plus d'huile si nécessaire, et cuire à feu moyen-vif. Une fois qu'il est doré, le mettre de côté.
3
Couper l'avocat, le poivron rouge, la tomate et l'oignon en dés. Mélanger le tout dans un bol avec le jus de citron et réserver.
4
Dans un autre bol, mélanger le yaourt, la sauce piquante (j'utilise Sriracha) et la sauce chipotle. Ces sauces sont libres, ce sont celles que j'aime, mais l'important dans cette étape est d'ajouter une ou deux sauces piquantes selon votre goût. Ajouter le poivre noir et les herbes de Provence.
5
Étaler le mélange de yaourt sur la tortilla, ajouter une poignée de laitue, le poulet, le mélange d'avocats et la mozzarella. Fermer les fajitas et utiliser du papier d'aluminium pour les sceller.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Blanc de poulet
500 gramos

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
120 gramos (aprox. 4 unidades)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Laitue
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Yaourt nature
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Jus de citron
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce chipotle
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Herbes de Provence
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika épicé
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sauce piquante
0 gramos (aprox. NaN cucharadas)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Blanc de poulet
500 gramos

Avocat
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas complètes
120 gramos (aprox. 4 unidades)

Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Laitue
80 gramos (aprox. 4 puñados)

Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Yaourt nature
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Sauce soja
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Jus de citron
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Fromage mozzarella râpé
10 gramos (aprox. 1 puñado)

Sauce chipotle
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ail en poudre
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Cumin
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Curcuma
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Herbes de Provence
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika doux
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Paprika épicé
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Poivre noir
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sauce piquante
0 gramos (aprox. NaN cucharadas)
1
Couper la poitrine en petits cubes ou en lanières et la mélanger à l'huile, à la sauce soja et à toutes les épices mentionnées ci-dessus.
2
Transférer le poulet dans la poêle à frire avec un peu plus d'huile si nécessaire, et cuire à feu moyen-vif. Une fois qu'il est doré, le mettre de côté.
3
Couper l'avocat, le poivron rouge, la tomate et l'oignon en dés. Mélanger le tout dans un bol avec le jus de citron et réserver.
4
Dans un autre bol, mélanger le yaourt, la sauce piquante (j'utilise Sriracha) et la sauce chipotle. Ces sauces sont libres, ce sont celles que j'aime, mais l'important dans cette étape est d'ajouter une ou deux sauces piquantes selon votre goût. Ajouter le poivre noir et les herbes de Provence.
5
Étaler le mélange de yaourt sur la tortilla, ajouter une poignée de laitue, le poulet, le mélange d'avocats et la mozzarella. Fermer les fajitas et utiliser du papier d'aluminium pour les sceller.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
sel
sucres
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graisses saturées
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