10
Casserole de poisson à la crème Keto
5
(13)
30 min
0 kcal
Miriam_PL
Preparación de la receta
1
Faire cuire le brocoli et l'oignon assaisonnés d'huile d'olive dans une poêle pendant 10 minutes et les placer dans un plat allant au four.
2
Déposer les filets de bar sur les légumes.
3
Mélanger la crème, la moutarde, le persil et les câpres dans un bol. Assaisonner de sel et de poivre.
4
Verser la crème sur les filets et les légumes. Garnir avec le beurre en tranches.
5
Cuire au four préchauffé à 200°C pendant 15-20 minutes et servir.
6
Il peut être accompagné de quelques légumes à feuilles vertes.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bar
300 gramos (aprox. 2 filetes)
Brocoli
220 gramos (aprox. 1 unidad)
Crème à fouetter
200 gramos
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Beurre
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Câpres
15 gramos (aprox. 1 ración)
Sauce moutarde
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bar
300 gramos (aprox. 2 filetes)
Brocoli
220 gramos (aprox. 1 unidad)
Crème à fouetter
200 gramos
Oignon
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Huile d'olive extra vierge
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Beurre
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Câpres
15 gramos (aprox. 1 ración)
Sauce moutarde
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Faire cuire le brocoli et l'oignon assaisonnés d'huile d'olive dans une poêle pendant 10 minutes et les placer dans un plat allant au four.
2
Déposer les filets de bar sur les légumes.
3
Mélanger la crème, la moutarde, le persil et les câpres dans un bol. Assaisonner de sel et de poivre.
4
Verser la crème sur les filets et les légumes. Garnir avec le beurre en tranches.
5
Cuire au four préchauffé à 200°C pendant 15-20 minutes et servir.
6
Il peut être accompagné de quelques légumes à feuilles vertes.
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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