7
Frittata aux légumes
5
(9)
41 min
0 kcal
charog7
Preparación de la receta
1
Préchauffer le four à 180⁰C
2
Hacher les légumes et les faire revenir dans une sauteuse avec de l'huile d'olive. Épicez selon votre goût
3
Battre 2 œufs (ou selon la quantité de légumes que vous ajoutez, vous aurez peut-être besoin d'un œuf supplémentaire), ajouter le fromage (dans mon cas, une tranche).
4
Lorsque les légumes sont cuits, ajouter les œufs et bien mélanger. Ajouter un peu de sel
5
Mettre du papier sulfurisé avec de l'huile sur une plaque de cuisson et ajouter le mélange. Remettre le fromage (dans mon cas l'edam).
6
Placez la plaque au four à 200⁰C et laissez l'œuf prendre. Facultatif : ajoutez un peu de fromage râpé 2 minutes avant de le sortir du four.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre jaune
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate cerise
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Fromage Edam
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Fromage léger
17 gramos (aprox. 1 loncha)
Fromage semi-affiné
10 gramos (aprox. 1 loncha)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Œuf de poule
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre vert
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Courgette
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Poivre jaune
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate cerise
40 gramos (aprox. 4 unidades)
Fromage Edam
20 gramos (aprox. 1 loncha)
Fromage léger
17 gramos (aprox. 1 loncha)
Fromage semi-affiné
10 gramos (aprox. 1 loncha)
1
Préchauffer le four à 180⁰C
2
Hacher les légumes et les faire revenir dans une sauteuse avec de l'huile d'olive. Épicez selon votre goût
3
Battre 2 œufs (ou selon la quantité de légumes que vous ajoutez, vous aurez peut-être besoin d'un œuf supplémentaire), ajouter le fromage (dans mon cas, une tranche).
4
Lorsque les légumes sont cuits, ajouter les œufs et bien mélanger. Ajouter un peu de sel
5
Mettre du papier sulfurisé avec de l'huile sur une plaque de cuisson et ajouter le mélange. Remettre le fromage (dans mon cas l'edam).
6
Placez la plaque au four à 200⁰C et laissez l'œuf prendre. Facultatif : ajoutez un peu de fromage râpé 2 minutes avant de le sortir du four.
calories
Par 100g
calories
carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
graisses
sel
sel
sucres
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graisses saturées
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