

5
Courgette farcie aux pois chiches au curry
3
(6)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Couper la courgette dans le sens de la longueur et la vider. Ajouter l'huile d'olive et le sel et cuire au four à 190° pendant 15 minutes.
2
Hacher le poireau et l'oignon et les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.
3
Lorsqu'il a pris de la couleur, ajouter 3 cuillères de curry et 3 cuillères de curcuma. Maintenir le feu à une température très basse pour éviter qu'il ne brûle.
4
Une fois le tout intégré, ajouter le bouillon. Laisser bouillir pendant 10 minutes. Après ce temps, mixer.
5
Verser dans la poêle ce que l'on a écrasé à l'aide d'une passoire au cas où il resterait des filaments de poireau.
6
Ajouter dans la poêle la chair que nous avons vidée de la courgette en petits morceaux et laisser cuire. Maintenez toujours un feu doux.
7
Après environ 5 minutes, ajouter les pois chiches et les laisser prendre le goût.
8
Remplir les petits bateaux avec les pois chiches, saupoudrer de fromage râpé et remettre au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu et coloré.
ingrédients
Steps
calories
1
Couper la courgette dans le sens de la longueur et la vider. Ajouter l'huile d'olive et le sel et cuire au four à 190° pendant 15 minutes.
2
Hacher le poireau et l'oignon et les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.
3
Lorsqu'il a pris de la couleur, ajouter 3 cuillères de curry et 3 cuillères de curcuma. Maintenir le feu à une température très basse pour éviter qu'il ne brûle.
4
Une fois le tout intégré, ajouter le bouillon. Laisser bouillir pendant 10 minutes. Après ce temps, mixer.
5
Verser dans la poêle ce que l'on a écrasé à l'aide d'une passoire au cas où il resterait des filaments de poireau.
6
Ajouter dans la poêle la chair que nous avons vidée de la courgette en petits morceaux et laisser cuire. Maintenez toujours un feu doux.
7
Après environ 5 minutes, ajouter les pois chiches et les laisser prendre le goût.
8
Remplir les petits bateaux avec les pois chiches, saupoudrer de fromage râpé et remettre au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu et coloré.
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protéines
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graisses
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