Calabacín relleno de garbanzos al curry
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Courgette farcie aux pois chiches au curry

3

(6)

0 kcal

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Preparación de la receta

1

Couper la courgette dans le sens de la longueur et la vider. Ajouter l'huile d'olive et le sel et cuire au four à 190° pendant 15 minutes.

2

Hacher le poireau et l'oignon et les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.

3

Lorsqu'il a pris de la couleur, ajouter 3 cuillères de curry et 3 cuillères de curcuma. Maintenir le feu à une température très basse pour éviter qu'il ne brûle.

4

Une fois le tout intégré, ajouter le bouillon. Laisser bouillir pendant 10 minutes. Après ce temps, mixer.

5

Verser dans la poêle ce que l'on a écrasé à l'aide d'une passoire au cas où il resterait des filaments de poireau.

6

Ajouter dans la poêle la chair que nous avons vidée de la courgette en petits morceaux et laisser cuire. Maintenez toujours un feu doux.

7

Après environ 5 minutes, ajouter les pois chiches et les laisser prendre le goût.

8

Remplir les petits bateaux avec les pois chiches, saupoudrer de fromage râpé et remettre au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu et coloré.

ingrédients

Steps

calories

1

Couper la courgette dans le sens de la longueur et la vider. Ajouter l'huile d'olive et le sel et cuire au four à 190° pendant 15 minutes.

2

Hacher le poireau et l'oignon et les faire revenir dans la poêle avec l'huile d'olive.

3

Lorsqu'il a pris de la couleur, ajouter 3 cuillères de curry et 3 cuillères de curcuma. Maintenir le feu à une température très basse pour éviter qu'il ne brûle.

4

Une fois le tout intégré, ajouter le bouillon. Laisser bouillir pendant 10 minutes. Après ce temps, mixer.

5

Verser dans la poêle ce que l'on a écrasé à l'aide d'une passoire au cas où il resterait des filaments de poireau.

6

Ajouter dans la poêle la chair que nous avons vidée de la courgette en petits morceaux et laisser cuire. Maintenez toujours un feu doux.

7

Après environ 5 minutes, ajouter les pois chiches et les laisser prendre le goût.

8

Remplir les petits bateaux avec les pois chiches, saupoudrer de fromage râpé et remettre au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu et coloré.

calories

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