3
Casserole de pois chiches avec du riz et des légumes
3
(4)
0 kcal
flamenqueibol
Preparación de la receta
1
Faire tremper les pois chiches la veille. Faire revenir l'oignon, la carotte et les poivrons et, une fois qu'ils sont dorés, ajouter la tomate et remuer encore une fois.
2
Ajouter les pois chiches et le riz, et les recouvrir d'eau, sachant que le riz absorbera une partie de l'eau et que nous voulons un ragoût avec du bouillon😉.
3
Ajouter la feuille de laurier, le poivre et le cumin et faire cuire dans l'autocuiseur pendant 20 minutes à feu moyen. Bon appétit!!!😋
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz blanc
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate concassée
50 gramos (aprox. 1 taza)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
13 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
ingrédients
Steps
calories
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pois chiches
180 gramos (aprox. 1 vaso)
Oignon
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Poivre rouge
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Carotte
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Riz blanc
60 gramos (aprox. ½ vasos)
Poivre vert
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate concassée
50 gramos (aprox. 1 taza)
Huile d'olive extra vierge
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Poivre noir
13 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Cumin
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurier
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Faire tremper les pois chiches la veille. Faire revenir l'oignon, la carotte et les poivrons et, une fois qu'ils sont dorés, ajouter la tomate et remuer encore une fois.
2
Ajouter les pois chiches et le riz, et les recouvrir d'eau, sachant que le riz absorbera une partie de l'eau et que nous voulons un ragoût avec du bouillon😉.
3
Ajouter la feuille de laurier, le poivre et le cumin et faire cuire dans l'autocuiseur pendant 20 minutes à feu moyen. Bon appétit!!!😋
calories
Par 100g
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carbohydrates
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protéines
protéines
graisses
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sel
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sucres
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graisses saturées
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